5 cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud

Empieza un año nuevo y todos nos solemos hacer propuestas para mejorar nuestra calidad de vida, salud o aspecto físico. Las propuestas deben ser alcanzables y no engañarnos a nosotros mismos.

Os propongo 5 sencillos hábitos que podemos cambiar para conseguirlo.



1. No te estreses. Cuando nos estresamos segregamos cortisol. Una hormona que va en detrimento de nuestra salud. Te pones enfermo con más facilidad y encima la cabeza te funciona peor. Así que cuando una situación te supere, tómate tu tiempo para cerrar los ojos y respirar. Racionaliza más. La mayoría de las veces veremos como la situación no es tan grave como nos parecía al principio

2. Come mejor. Más fruta y hortalizas crudas (zanahorias, plátanos, ...) y evita al máximo colorantes, conservantes y edulcorantes artificiales que no nos hacen ningún bién.

3. Muévete. Si practicas algún deporte mejor, pero si no bastará con caminar una hora al día. Deja el coche aparcado siempre que te sea posible, mejorarás la salud, ahorrarás combustible y contaminarás menos.

Desahógate bailando a lo loco en tu casa. Diviértete jugando con tus hijos a pelota o da un paseo en bicicleta.

En resumen, vuélvete más activo siempre que te sea posible.

4. Duerme bien, te levantarás positivo y optimista. Nos ayudará a perder peso, ya que cuando no descansamos correctamente aumenta nuestra sensación de hambre. Además, mejora tu sistema inmunológico y la recuperación del cuerpo.

5. Más contacto físico por favor. Una beso, un abrazo, una leve caricia tienen un poderoso efecto. Tanto en nuestro comportamiento, como en nuestro bienestar emocional y salud física. El contacto físico nos provoca una liberación de oxitocina, la llamada hormona del amor, que aumenta nuestra confianza y calma el estrés.

Y vosotros, ¿qué propósitos os habéis planteado para el nuevo año?

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